Voor mijn blog artikelen over slaap heb ik veel onderzoek gedaan. Hieruit heb ik 15 waardevolle tips gehaald om beter te kunnen slapen. Natuurlijk kun je niet meteen alle tips tegelijk toepassen. En wat voor de een werkt, werkt voor de ander weer niet. Begin met een of 2 tips toepassen en kijk wat voor jou werkt. Maak het je eigen en ga vervolgens verder met de volgende tip. Zo doe ik het ook.
Hoe lekker is het wanneer de wekker gaat om je nog even om te draaien, nog even niet je bed uit te stappen. Snoozen noemen we dat. Ik ben kampioen snoozen. Ik zet zelfs mijn wekker eerder om nog even te kunnen snoozen. Wakker worden van de wekker is toch ook gewoon stom. Te meer wanneer het ’s avonds zo lastig is om in slaap te komen en je ’s morgens eindelijk zo lekker ligt.
Maar hoe zit dat dan met snoozen? Is het wel zo goed voor je slaap. In het boek Dear Good Morning* las ik al ‘snoozen is voor losers’. En heel even lukte het mij ook om meteen mijn bed uit te gaan. Maar al snel verviel ik weer in mijn oude gewoonte van snoozen. Dus ook hier ben ik me in gaan verdiepen. Je raadt het vast wel, natuurlijk is snoozen niet goed…
Als avondmens kom je ’s avonds ’tot leven’ en is het lastig om in slaap te komen. Dat is van jongs af aan al mijn probleem geweest. Ik zie het nu ook terug bij puberzoon Tijl. Als kind ging ik op tijd naar bed, maar slapen ho maar. Ik speelde nog lange tijd schooltje met mijn knuffels, soms wel een uren.
Opstaan was dan natuurlijk lastig, iedere ochtend weer. Daarnaast was ik toen al een dromer en was de ochtend één groot treuzel festijn. Dus kwam ik vaak te laat op school. Tot mijn grote irritatie riep de hele klas dan in koor ‘teeee laaaaaat’. Met een rood hoofd liep ik snel naar mijn plek.
Het is dus helemaal niet handig om een avondmens te zijn. De vraag is: kun je als avondmens ook een ochtendmens worden? Om die te beantwoorden leg ik eerst uit wat avond- en ochtendmensen en alles wat daar tussen zit zijn. Ook heb ik getest of ik wel echt een avondmens ben…
Wanneer je kijkt naar de belangrijkste levensvoorwaarden staat slaap in de top drie. Het allerbelangrijkste is natuurlijk zuurstof. Na 5 minuten zonder zuurstof houdt het toch echt op. Daarna komt water. We kunnen weken zonder voedsel leven maar slechts enkele dagen zonder water. Daarna komt slaap. Het kunnen verwerken van alles wat er in je brein gebeurt, gebeurt in je slaap. Dit is een dusdanig belangrijk proces dat je niet zonder slaap kunt functioneren.
We brengen een derde van ons leven slapen door. Maar wat is slaap nou eigenlijk? Toen feestjes nog een prioriteit voor ons waren was slapen overrated. Al eindigde dit uiteindelijk toch vaak in Migraine, maar dat kwam natuurlijk niet door het slaaptekort ;). Tegenwoordig ben ik veel bewuster bezig met slaap omdat ik merk wat slaaptekort met mij doet, zoals je kunt lezen in het artikel ‘Balans Creëren’.
Maar wat is slaap? En hoeveel slaap heb je nou eigenlijk nodig? Dat vertel ik in dit artikel. Ik heb diverse bronnen geraadpleegd, zoals de hersenstichting die samen met Professor Eus van Someren en Dokter de Weerd een handige folder hebben geschreven. Ook heb ik diverse podcasts geluisterd, gelieerd aan de hersenstichting en het herseninstituut. Daarnaast heb ik natuurlijk het boek & de podcast van Lienke de Jong Dear Good Morning* als inspiratie gebruikt.