leefstijl

Leefstijl gaat over hoe ik mijn dagen inricht. Wandelen, yoga, pilates, krachttraining, slaap en mijn afvaldoel. Kleine keuzes die samen het verschil maken. Het draait om volhouden in plaats van opnieuw beginnen. Minder alles tegelijk. Meer aandacht voor wat echt helpt. Zodat mijn energie meewerkt in plaats van tegenwerkt.

15 tips om beter te slapen
leefstijl

15 tips om beter te slapen

by Laura
geschreven door Laura

Voor mijn blog artikelen over slaap heb ik veel onderzoek gedaan. Hieruit heb ik 15 waardevolle tips gehaald om beter te kunnen slapen. Natuurlijk kun je niet meteen alle tips tegelijk toepassen. En wat voor de een werkt, werkt voor de ander weer niet. Begin met een of 2 tips toepassen en kijk wat voor jou werkt. Maak het je eigen en ga vervolgens verder met de volgende tip. Zo doe ik het ook.

Lees verder
2 reacties
0 FacebookPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkEmail
Hoe zit dat nou met snoozen?
leefstijl

Hoe zit dat nou met snoozen?

by Laura
geschreven door Laura

Hoe lekker is het wanneer de wekker gaat om je nog even om te draaien, nog even niet je bed uit te stappen. Snoozen noemen we dat. Ik ben kampioen snoozen. Ik zet zelfs mijn wekker eerder om nog even te kunnen snoozen. Wakker worden van de wekker is toch ook gewoon stom. Te meer wanneer het ’s avonds zo lastig is om in slaap te komen en je ’s morgens eindelijk zo lekker ligt.

Maar hoe zit dat dan met snoozen? Is het wel zo goed voor je slaap. In het boek Dear Good Morning* las ik al ‘snoozen is voor losers’. En heel even lukte het mij ook om meteen mijn bed uit te gaan. Maar al snel verviel ik weer in mijn oude gewoonte van snoozen. Dus ook hier ben ik me in gaan verdiepen. Je raadt het vast wel, natuurlijk is snoozen niet goed…

Lees verder
0 reacties
0 FacebookPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkEmail
Kun je als avondmens een ochtendmens worden?
leefstijl

Kun je als avondmens een ochtendmens worden?

by Laura
geschreven door Laura

Als avondmens kom je ’s avonds ’tot leven’ en is het lastig om in slaap te komen. Dat is van jongs af aan al mijn probleem geweest. Ik zie het nu ook terug bij puberzoon Tijl. Als kind ging ik op tijd naar bed, maar slapen ho maar. Ik speelde nog lange tijd schooltje met mijn knuffels, soms wel een uren.

Opstaan was dan natuurlijk lastig, iedere ochtend weer. Daarnaast was ik toen al een dromer en was de ochtend één groot treuzel festijn. Dus kwam ik vaak te laat op school. Tot mijn grote irritatie riep de hele klas dan in koor ‘teeee laaaaaat’. Met een rood hoofd liep ik snel naar mijn plek.

Het is dus helemaal niet handig om een avondmens te zijn. De vraag is: kun je als avondmens ook een ochtendmens worden? Om die te beantwoorden leg ik eerst uit wat avond- en ochtendmensen en alles wat daar tussen zit zijn. Ook heb ik getest of ik wel echt een avondmens ben…

Lees verder
2 reacties
0 FacebookPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkEmail
8 redenen waarom slaap zo belangrijk is
leefstijl

8 redenen waarom slaap zo belangrijk is

by Laura
geschreven door Laura

Wanneer je kijkt naar de belangrijkste levensvoorwaarden staat slaap in de top drie. Het allerbelangrijkste is natuurlijk zuurstof. Na 5 minuten zonder zuurstof houdt het toch echt op. Daarna komt water. We kunnen weken zonder voedsel leven maar slechts enkele dagen zonder water. Daarna komt slaap. Het kunnen verwerken van alles wat er in je brein gebeurt, gebeurt in je slaap. Dit is een dusdanig belangrijk proces dat je niet zonder slaap kunt functioneren.

Lees verder
0 reacties
0 FacebookPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkEmail
Wat is slaap nou eigenlijk?
leefstijl

Wat is slaap nou eigenlijk?

by Laura
geschreven door Laura

We brengen een derde van ons leven slapen door. Maar wat is slaap nou eigenlijk? Toen feestjes nog een prioriteit voor ons waren was slapen overrated. Al eindigde dit uiteindelijk toch vaak in Migraine, maar dat kwam natuurlijk niet door het slaaptekort ;). Tegenwoordig ben ik veel bewuster bezig met slaap omdat ik merk wat slaaptekort met mij doet, zoals je kunt lezen in het artikel ‘Balans Creëren’. 

Maar wat is slaap? En hoeveel slaap heb je nou eigenlijk nodig? Dat vertel ik in dit artikel. Ik heb diverse bronnen geraadpleegd, zoals de hersenstichting die samen met Professor Eus van Someren en Dokter de Weerd een handige folder hebben geschreven. Ook heb ik diverse podcasts geluisterd, gelieerd aan de hersenstichting en het herseninstituut. Daarnaast  heb ik natuurlijk het boek & de podcast van Lienke de Jong Dear Good Morning* als inspiratie gebruikt.

Lees verder
0 reacties
0 FacebookPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkEmail
afvallen lukt niet hoe kan dat nou
leefstijl

AFVALLEN LUKT NIET, HOE KAN DAT NOU?

by Laura
geschreven door Laura

Wat doe je als afvallen niet lukt? Goeie vraag. Het is begin juni. Ik had heel graag gemeld dat de 10 kg gewichtsverlies naderde, ow wat zou dat toch fijn zijn. Met schaamrood op de wangen moet ik helaas melden dat niets minder waar is. Niets is eigenlijk het juiste woord. In gewicht is er gewoon niets veranderd. Paar kilo’s eraf, maar er ook weer bij.

Ik moet toegeven, ik word er ook wel eens moedeloos van… Hoe kan dat nou? Als je mijn motivatie leest, in mijn blog ‘de waarom vraag’ dan zou je zeggen, die gaat als een speer. Ik was gefrustreerd, maar ook nieuwsgierig, waarom lukt het nou niet? Ik ben gaan lezen in boeken over het brein, gewoontes en routines. En ik kwam er achter dat het toch niet zo gek is dat het nog niet gelukt is.

Lees verder
4 reacties
1 FacebookPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkEmail
de waarom vraag
leefstijl

DE WAAROM VRAAG

by Laura
geschreven door Laura

De waarom vraag is een belangrijke vraag bij veel dingen die je doet. Tijl vraagt nog steeds waarom iets moet. Met het antwoord ‘omdat ik dat wil’ neemt hij al 11 jaar lang geen genoegen. Ik hoor sommige ouders denken, ‘ik ga echt niet alles uitleggen hoor’. Bij sommige kinderen werkt dit misschien, maar bij Tijl niet. En begrijpelijk. Als je weet waarom je iets doet is ook de motivatie groter om het te doen. Je weet tenslotte waarvoor je het doet. En dat merken wij ook bij Tijl. Hij doet het dan verder zonder te zeuren.

(meer…)
2 reacties
1 FacebookPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkEmail
strijd tegen de kilo's
leefstijl

STRIJD TEGEN DE KILO’S

by Laura
geschreven door Laura

In juli 2020 schreef ik mijn blog ‘ik ben te dik’. Super veel leuke reacties gehad en ik was ook enorm gemotiveerd om de overtollige kilo’s kwijt te raken. Dit lukte ook, ik was lekker bezig. Dus ik had nu graag een blog willen schrijven met de succesverhalen. Helaas geen succesverhalen, eerder schaamte…  Het ging toch weer mis met mijn strijd tegen de kilo’s. Inmiddels weeg ik weer 89 kg en heb een BMI van 29,9, terug bij af dus. Hoe dan? De prioriteit lag bij andere dingen en ik viel terug in oude gewoontes en patronen. De Reuma was actiever en ik allesbehalve. Ik weet dat dit kan gebeuren, dus zal ik toch een andere manier moeten vinden om hier mee te dealen. Maar niet getreurd. Ik heb me herpakt en ga de strijd tegen de kilo’s weer met vol goede moed aan.

(meer…)
3 reacties
3 FacebookPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkEmail
Laura van HEY NEW DAY glimlachend achter een raam, schrijvend in haar journal.
leefstijl

Ik ben te dik

by Laura
geschreven door Laura

Bam, dat is een pittige titel. Maar het is zo, ik ben echt te dik. Te dik in de ogen van menig anderen, te dik volgens de BMI meter (overgewicht), maar bovenal te dik in mijn eigen ogen. Wat mijn gezondheid betreft zijn er ook genoeg redenen om af te vallen: Reuma, hoge bloeddruk, diabetes in de familie, hartinfarct van manlief, verhoogd risico op kanker door Reumamedicatie. Maar vreemd genoeg blijft mijn uiterlijk de belangrijkste motivatie. Bijzonder vind ik dat. Waarom vind ik het zo belangrijk om slanker te zijn? Mijn gezondheid is toch veel belangrijker?

(meer…)
32 reacties
16 FacebookPinterestLinkedinWhatsappCopy LinkEmail
nieuwere posts
oudere posts